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이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.1. 숙면을 위한 첫걸음, 수면 환경 제대로 갖추기하루의 질은 잠에서 온다고 해도 과언이 아닙니다. 잠을 잘 자기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 수면 환경을 체크하는 것입니다. 우선, 빛을 낮추는 것이 중요합니다. 취침 1시간 전부터 방 안의 조명을 은은하게 바꾸면 뇌에서 멜라토닌이라는 수면 유도 호르몬이 자연스럽게 분비됩니다. 형광등처럼 밝은 조명은 뇌를 각성시키기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 또한, 적절한 온도 조절도 숙면의 핵심 요소입니다. 전문가들은 수면에 가장 적합한 온도를 18도에서 22도 사이로 추천합니다. 너무 덥거나 추운 환경은 자다가 자주 깨게 만들고, 깊은 수면을 방해할 수 있습니다. 침구도 체온..